１章　 睡眠のしくみ

睡眠の種類としては、レム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。
まずは、レム睡眠についてお話します。

レム睡眠

レム睡眠（REM）とは、睡眠時に閉じたまぶたの下で、眼球が小刻みに動いていて、
体自身の動きは休んでいるのに、脳は覚醒に近い状態にある状態、つまり、
浅い眠りの事をレム睡眠と呼んでいます。

起きて夢の内容を覚えていることはありませんか？
それは、レム睡眠中に起きたときに、夢の内容を覚えていることが多いため
夢見睡眠と呼ばれることもあります。

いい夢を見ているときは、夢の内容を覚えていたいものですね（＾－＾）

睡眠の種類としては、レム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。

ノンレム睡眠

ノンレム睡眠はレム睡眠とは逆に、深く安らかな眠りです。
寝入りばなから３時間の間に、ノンレム睡眠が集中しています。
そのため、寝入った頃はいくら起こしてもノンレム睡眠（深い睡眠状態）
にはいっているため、起きないんですね（＾＾；）

それ以降は、眠りの浅いレム睡眠と、眠りの深いノンレム睡眠が
約９０分の周期で組み合わされ、睡眠をとっている状況になります。

眠りの仕組みは、約９０分を１単位とした眠りの繰り返しになります。

ねむりについてからの前半約３時間は深い眠り（ノンレム睡眠）の状態になります。
つまり、ぐっずり熟睡している状況ですね。

それ以降は先に述べたとおり、レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返し交互に訪れ、
目覚める時間が近づくにつれて、レム睡眠（浅い眠り）の時間が長くなってきます。

寝ぼけの原因は、レム睡眠とノンレム睡眠に密室な関係がわることが、
今までの説明のなかで、わかるかと思います。

つまり、深い眠り（ノンレム睡眠）時に、突然なんらかの刺激により起きた場合は、
人の体はすぐに活動できません。寝ぼけている状態・・・というのは、
起きたときの睡眠の深さによるものだったんですね。