枕の中身が偏りやすいと・・・

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枕が高すぎると、背中が浮く状態になり首や肩に負担がかかり 肩こりや、首の痛み、い...

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枕が低すぎたり、枕をしないで寝ると、頚椎への負担がおおきくなり、不自然に首が曲が...

ENTRY INDEX：ぐっすり眠ろう！枕の選び方

• なぜ枕は大切なの？
• 寝ている時の枕と安眠の関係　【枕の上に手】
• 寝ている時の枕と安眠の関係　【夜中に枕を裏返す】
• 寝ている時の枕と安眠の関係　【枕を夜中に手探り】
• 枕が高すぎると・・・
• 枕の中身が偏りやすいと・・・
• 枕が低すぎると・・・
• 安眠と枕の関係（枕が自分に合っていれば・・・）
• 枕の素材　【羽根枕】
• 枕の素材　【低反発ウレタンフォーム枕】
• 枕の素材　【昔ながらのそばがら枕】
• 枕の素材　【プレスチック（ポリウレタン）】
• 枕の素材　【シルク枕】
• 枕の素材　【ウール（羊毛）枕】

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• ぐっすり眠ろう！枕の選び方

  なぜ枕は大切なの？，寝ている時の枕と安眠の関係　【枕の上に手】，寝ている時の枕と安眠の関係　【夜中に枕を裏返す】，など。

• 無呼吸・睡眠最新情報

  男性１３％は無呼吸症候群，など。

• １章　 睡眠のしくみ

  睡眠の種類・・・レム睡眠とノンレム睡眠　vol.1，睡眠の種類・・・レム睡眠とノンレム睡眠　vol.2，レム睡眠とノンレム睡眠の周期，など。

• ２章　睡眠について

  赤ちゃん（新生児）の睡眠時間と睡眠周期，子供の睡眠時間と睡眠周期（１～５歳の未就学児の睡眠），子供の睡眠時間と睡眠周期（１～５歳の未就学児の睡眠）vol.2，など。

• ３章　快適な睡眠を得る方法

  味の素がアミノ酸（グリシン）で睡眠改善！？，暖かいミルクを寝る前に飲むと眠りにつきやすい？，運動を日中すると睡眠が早い？，など。

• ４章　睡眠障害

  断眠と睡眠障害，ナルコレプシー（睡眠障害の一種），など。

  • ４章の１　不眠症・過眠症

    不眠症：睡眠障害，不眠症：睡眠障害　（短い眠りとの関連性），不眠症：睡眠障害（不眠症とうつ病の関連），など。

  • ４章の２　睡眠時随伴症（ずいはんしょう）

    ナルコレプシー（居眠り病）：睡眠障害，睡眠時随伴症（すいみんじずいはんしょう）：睡眠障害，睡眠時随半症・・・覚醒障害（寝ぼけ・夢遊病など），など。

  • ４章の３　睡眠時無呼吸症候群（SAS)

    睡眠時無呼吸症候群（SAS)の定義とは？，閉塞型睡眠時無呼吸症候群（へいそくがた），中枢型睡眠時無呼吸症候群，など。

• ５章　睡眠時無呼吸症候群専門外来がある病院リスト

  幌南病院　北海道市（内科睡眠時無呼吸外来），岡部クリニック（仙台睡眠呼吸検査センター），坪井病院　睡眠時無呼吸外来（福島県），など。

• ６章　睡眠に関する用語集

  夢見睡眠　（レム睡眠），入眠時幻覚とは？（にゅうみんじげんかく）　睡眠のしくみ，睡眠薬の種類（不眠症と睡眠薬）：非バルビツール酸系催眠鎮静剤，など。

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