起きたときにすっきり目覚める秘訣
入浴やシャワーで目覚めすっきり！
軽い体操をすることで、体温を上げて体を活性化できます！
太陽の光は体内時計に１日のスタートを知らせます。
それと同時に太陽の光は、睡眠物質であるメラトニンを消してれるので、目覚めすっきり！
食事は体内の温度を上げると同時に、あごを動かすことで大脳の神経の刺激を促してくれます！
朝すっきり目覚めることで、気持ちのいい一日でスタートしたいものですね。
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３章 快適な睡眠を得る方法 - Social Bookmark:
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