成年期（初期）の睡眠時間と睡眠周期（１８～３０歳）

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今までの話により、性ホルモンが強力な覚醒作用をもつらしいことも 発見されています...

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中年初期（３０～４５歳）の頃になると、眠りが浅くなったことに気づき始める 頃です...

ENTRY INDEX：２章　睡眠について

• 赤ちゃん（新生児）の睡眠時間と睡眠周期
• 子供の睡眠時間と睡眠周期（１～５歳の未就学児の睡眠）
• 子供の睡眠時間と睡眠周期（１～５歳の未就学児の睡眠）vol.2
• 子供の睡眠時間と睡眠周期（小学校生の睡眠）
• 子供の睡眠時間と睡眠周期（思春期１２歳から１８歳の睡眠）
• 青年期のレム睡眠と夢精の関係　ｖｏｌ.1
• 青年期のレム睡眠と夢精の関係　ｖｏｌ.2
• 青年期のレム睡眠と夢精の関係　ｖｏｌ.2
• 青年期の睡眠の特徴（性ホルモンと覚醒）
• 成年期（初期）の睡眠時間と睡眠周期（１８～３０歳）
• 中年初期の睡眠時間と睡眠周期（30～４５歳）
• 中年初期の睡眠障害と睡眠を悪化させる要素
• 中年後期の睡眠時間と睡眠周期（45～６０歳）
• 年齢別の睡眠時間（乳児期）
• 老年期の睡眠時間と睡眠周期（６０歳以上のお年寄り）
• 適切な睡眠時間とは？（平均睡眠時間）
• 睡眠時間とストレスの関係（睡眠の心理：ロングスリーパー）
• 睡眠時間とストレスの関係（睡眠の心理：ショートスリーパー）
• 妊婦（妊娠中）の頃ってなぜ眠い？　vol.1
• 妊婦（妊娠中）の睡眠時間と睡眠心理：マタニティブルー

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• ぐっすり眠ろう！枕の選び方

  なぜ枕は大切なの？，寝ている時の枕と安眠の関係　【枕の上に手】，寝ている時の枕と安眠の関係　【夜中に枕を裏返す】，など。

• 無呼吸・睡眠最新情報

  男性１３％は無呼吸症候群，など。

• １章　 睡眠のしくみ

  睡眠の種類・・・レム睡眠とノンレム睡眠　vol.1，睡眠の種類・・・レム睡眠とノンレム睡眠　vol.2，レム睡眠とノンレム睡眠の周期，など。

• ２章　睡眠について

  赤ちゃん（新生児）の睡眠時間と睡眠周期，子供の睡眠時間と睡眠周期（１～５歳の未就学児の睡眠），子供の睡眠時間と睡眠周期（１～５歳の未就学児の睡眠）vol.2，など。

• ３章　快適な睡眠を得る方法

  味の素がアミノ酸（グリシン）で睡眠改善！？，暖かいミルクを寝る前に飲むと眠りにつきやすい？，運動を日中すると睡眠が早い？，など。

• ４章　睡眠障害

  断眠と睡眠障害，ナルコレプシー（睡眠障害の一種），など。

  • ４章の１　不眠症・過眠症

    不眠症：睡眠障害，不眠症：睡眠障害　（短い眠りとの関連性），不眠症：睡眠障害（不眠症とうつ病の関連），など。

  • ４章の２　睡眠時随伴症（ずいはんしょう）

    ナルコレプシー（居眠り病）：睡眠障害，睡眠時随伴症（すいみんじずいはんしょう）：睡眠障害，睡眠時随半症・・・覚醒障害（寝ぼけ・夢遊病など），など。

  • ４章の３　睡眠時無呼吸症候群（SAS)

    睡眠時無呼吸症候群（SAS)の定義とは？，閉塞型睡眠時無呼吸症候群（へいそくがた），中枢型睡眠時無呼吸症候群，など。

• ５章　睡眠時無呼吸症候群専門外来がある病院リスト

  幌南病院　北海道市（内科睡眠時無呼吸外来），岡部クリニック（仙台睡眠呼吸検査センター），坪井病院　睡眠時無呼吸外来（福島県），など。

• ６章　睡眠に関する用語集

  夢見睡眠　（レム睡眠），入眠時幻覚とは？（にゅうみんじげんかく）　睡眠のしくみ，睡眠薬の種類（不眠症と睡眠薬）：非バルビツール酸系催眠鎮静剤，など。

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