2005年11月07日
睡眠の種類・・・レム睡眠とノンレム睡眠 vol.1
睡眠の種類としては、レム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。
まずは、レム睡眠についてお話します。
レム睡眠
レム睡眠（REM）とは、睡眠時に閉じたまぶたの下で、眼球が小刻みに動いていて、
体自身の動きは休んでいるのに、脳は覚醒に近い状態にある状態、つまり、
浅い眠りの事をレム睡眠と呼んでいます。
起きて夢の内容を覚えていることはありませんか？
それは、レム睡眠中に起きたときに、夢の内容を覚えていることが多いため
夢見睡眠と呼ばれることもあります。
いい夢を見ているときは、夢の内容を覚えていたいものですね（＾－＾）
投稿者 chiharu : 21:10 | コメント (0)
睡眠の種類・・・レム睡眠とノンレム睡眠 vol.2
睡眠の種類としては、レム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。
ノンレム睡眠
ノンレム睡眠はレム睡眠とは逆に、深く安らかな眠りです。
寝入りばなから３時間の間に、ノンレム睡眠が集中しています。
そのため、寝入った頃はいくら起こしてもノンレム睡眠（深い睡眠状態）
にはいっているため、起きないんですね（＾＾；）
それ以降は、眠りの浅いレム睡眠と、眠りの深いノンレム睡眠が
約９０分の周期で組み合わされ、睡眠をとっている状況になります。
投稿者 chiharu : 21:58 | コメント (0)
夢見睡眠 （レム睡眠）
夢見睡眠とは、レム睡眠（浅い眠り）の時に起きた場合、夢の内容を
覚えていることが多いことから、レム睡眠のことを、夢見睡眠と呼んでいます。
通常だと、人は毎夜１～２時間は夢をみていますが、ほとんど
夢を見たということは忘れていますね。
つまり「夢を見た！」という自覚がない状態にあります、
覚えているか、覚えていないか・・・それは睡眠の眠りの深さの起きた
時によって、異なることが判明されています。
レム睡眠時に起床 ⇒ 夢を覚えていることが多い
ノンレム睡眠時に起床 ⇒ 夢を覚えていないことが多い。
投稿者 chiharu : 22:35 | コメント (0)
レム睡眠とノンレム睡眠の周期
眠りの仕組みは、約９０分を１単位とした眠りの繰り返しになります。
ねむりについてからの前半約３時間は深い眠り（ノンレム睡眠）の状態になります。
つまり、ぐっずり熟睡している状況ですね。
それ以降は先に述べたとおり、レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返し交互に訪れ、
目覚める時間が近づくにつれて、レム睡眠（浅い眠り）の時間が長くなってきます。
投稿者 chiharu : 22:41 | コメント (0)
レム睡眠とノンレム睡眠の関係（寝ぼけの原因）
寝ぼけの原因は、レム睡眠とノンレム睡眠に密室な関係がわることが、
今までの説明のなかで、わかるかと思います。
つまり、深い眠り（ノンレム睡眠）時に、突然なんらかの刺激により起きた場合は、
人の体はすぐに活動できません。寝ぼけている状態・・・というのは、
起きたときの睡眠の深さによるものだったんですね。
投稿者 chiharu : 22:46 | コメント (0)
入眠時幻覚とは？（にゅうみんじげんかく） 睡眠のしくみ
入眠時幻覚とは、車や電車などに乗っているときについ、
ウトウトしかけている時など、いわゆる「まどろみ」の状態になり、
自分の意識がなくなっていき、夢と現実の区別がつかない状態だったり、
何か物音を聞いたような気がするなど・・・のことを「入眠幻覚」といいます。
投稿者 chiharu : 22:50 | コメント (0)
2005年11月08日
赤ちゃん（新生児）の睡眠時間と睡眠周期
産まれたばかりの赤ちゃん（新生児）は、連続的な睡眠が覚醒で
分割されてしまいます。
５～６時間の睡眠時間帯が、昼または夜に１回またはそれ以上あります。
生後３～４ヶ月までに、赤ちゃんは夜間に８～９時間眠り、
日中には決まった時間に昼寝をするようになります。
ノンレム睡眠（深い眠り）が長くなるのは、生後８ヶ月をすぎてからになります。
この頃の赤ちゃんが、すぐに目を覚ますのはノンレム睡眠が短かった
ためなんですね。
赤ちゃんが眠った時を見計らって、ママも一緒に睡眠しましょう。
この時期はママの体調管理も大切な時期です（＾－＾）
投稿者 chiharu : 00:15 | コメント (0)
子供の睡眠時間と睡眠周期（１～５歳の未就学児の睡眠）
１歳～５歳の子供の睡眠時間は、だんだん短くなりつつありますが、
睡眠は非常に深く、寝始めのノンレム睡眠時に目覚めるのはかなり
むずかしいものです。
そして、この時期は体を日中に活発に動かすことが多いのですが、
その疲労回復に深い睡眠（ノンレム睡眠）が役立っていると考えている
人もいます。
投稿者 chiharu : 00:31 | コメント (0)
子供の睡眠時間と睡眠周期（１～５歳の未就学児の睡眠）vol.2
１歳～５歳の未就学の子どもは、幼稚園や保育園など社会的な要求があり、
この時期の子供にとっては、大きな心理的調整をしている時期になります。
そのことにより、ばらばらの睡眠現象となって、夜尿（おねしょ）をしたり、
夢中遊行したり、寝言を言ったりすることがあります。
それらの行為を母親は、平静な対応でしましょう。
そのうち、夜尿（おねしょ）や夢中遊行、そして寝言や悪夢など睡眠中の問題は
消えてなくなりますよ。
投稿者 chiharu : 00:35 | コメント (0)
子供の睡眠時間と睡眠周期（小学校生の睡眠）
小学生のうちに子供たちの睡眠時間は比較的急激に減少してきます。
夜間の睡眠は約１０時間３０分から８時間３０分の睡眠時間に減り、
昼寝もほとんどしなくなります。
そして、この年齢の子ども達は、夜の前半はぐっすり寝ます。
ただし、子ども達は大人の睡眠時間と似てきますが、完璧に脳が
成熟したわけではありません。
投稿者 chiharu : 00:41 | コメント (0)
子供の睡眠時間と睡眠周期（思春期１２歳から１８歳の睡眠）
１２歳から１８歳という、青春期には、思春期とそれに伴うからだの形と
大きさの変化です。
これらの変化は脳が性ホルモンや下垂体の成長ホルモンを作用させる
ことによって、体が反応しているのですが、それにともない、
自意識が発達するにつれ、自分の睡眠欲求に以前にもまして気にするように
なります。
投稿者 chiharu : 00:45 | コメント (0)
青年期のレム睡眠と夢精の関係 ｖｏｌ.1
青春期は、性と社会的相互関係との両方ともに重要になる時期です。
性的な感情や性的な肩書きが、夢に現れ始めるものその性です。
十代の男性は、この時期から夢精を体験し始めることになります。
眠っている男性が外的刺激もなく、体を動かす（性行為）なしに射精
することができるには、覚醒時の生活の感覚運動的な面を模擬していると
いう、レム睡眠の力のためです。
投稿者 chiharu : 00:51 | コメント (0)
青年期のレム睡眠と夢精の関係 ｖｏｌ.2
青年期には、性的、知的、社会的な要求からくる緊張が
睡眠パターンに影響を与えます。
そのため、この時期の若者達が夜遅くまで起きていて、
朝遅くまで寝ている。
週末にはベッドでぐっずり異常なまでに長い睡眠期をすごすのも
この時期の特徴になります。
投稿者 chiharu : 00:55 | コメント (0)
青年期のレム睡眠と夢精の関係 ｖｏｌ.2
青年期には、性的、知的、社会的な要求からくる緊張が
睡眠パターンに影響を与えます。
そのため、この時期の若者達が夜遅くまで起きていて、
朝遅くまで寝ている。
週末にはベッドでぐっずり異常なまでに長い睡眠期をすごすのも
この時期の特徴になります。
投稿者 chiharu : 00:55 | コメント (0)
青年期の睡眠の特徴（性ホルモンと覚醒）
今までの話により、性ホルモンが強力な覚醒作用をもつらしいことも
発見されています。
つまり、現実あるいは架空の性的興味があるときは、睡眠を
延長できるという能力をもっています。
それらは、ホルモン的そして、心理的な基盤によるものです。
投稿者 chiharu : 01:00 | コメント (0)
成年期（初期）の睡眠時間と睡眠周期（１８～３０歳）
３０歳ぐらいになると、睡眠の周期や睡眠時間もここによって、決まってきています。
長眠の人は、自分達と周囲の人たちが、その睡眠欲求を受け入れてくれれば満足します。
逆に短眠の人は、他人の意見など関係なく（「もっと睡眠時間をとらなきゃ！」
等の意見・・・）、自分の睡眠時間・睡眠周期に自己満足しています。
しかし、この時期は結婚、出産などにより、睡眠のタイミング、睡眠の深さなど、
大きく変化する時期でもあります。
投稿者 chiharu : 01:03 | コメント (0)
中年初期の睡眠時間と睡眠周期（30～４５歳）
中年初期（３０～４５歳）の頃になると、眠りが浅くなったことに気づき始める
頃です。
それと同時に、すぐに疲れやすくなるという感じ、睡眠の
長さと深さが現象し始める・・・、それが中年の確かな兆候になります。
そのために、睡眠障害に悩んでいる人たちは、この時期から、
夢中歩行や、寝言などの睡眠障害が減少してきます。
しかし、以前より頻繁に目が覚めたり、眠りの満足度は低くなります。
投稿者 chiharu : 01:10 | コメント (0)
中年初期の睡眠障害と睡眠を悪化させる要素
睡眠を悪くさせるような、要素の範囲を知ることが重要です。
このころになると、仕事で座ってばっかり、運動することによっての
睡眠を妨げているかもしれません。
元気になろう！とコーヒーやお茶をたくさん飲んでいることも。
気分をあげるために、アルコールをたくさん飲むなど・・・。
これらは睡眠のしくみに反して仕事をしていることになります。
これに、睡眠薬を加えてしまったら、余計に睡眠を阻止する原因
となってしまいます。
投稿者 chiharu : 01:16 | コメント (0)
中年後期の睡眠時間と睡眠周期（45～６０歳）
更年期では、女性だけでなく男性もホルモンの影響を受けます。
ホルモンの喪失により、青年期にみらえた睡眠傾向とは逆に
早く眠りたくなります。
投稿者 chiharu : 01:23 | コメント (0)
年齢別の睡眠時間（乳児期）
乳児期はほとんどねて過ごしますよね。
乳児期の赤ちゃんの平均睡眠時間は１７～１８時間に
なります。
脳の発達がまだ未熟なため、原始的なレム睡眠が
ほとんどのため、睡眠と覚醒をくりかえす、睡眠メカニズム
になっています（＾ー＾）
赤ちゃんがもう少し大きくなるまで、温かい目で
ママは赤ちゃんの睡眠メカニズムを見守ってあげてくださいね。
ママがいらいらすると、赤ちゃんにも分かってしまいますから・・・。
投稿者 chiharu : 09:54 | コメント (0)
老年期の睡眠時間と睡眠周期（６０歳以上のお年寄り）
老年期といいわれる６０際以上のほとんどの人たちは、
この時期に社会的な役割が変化する時期になります。
っというのも、責任のある役割を失ってしまいます、
会社を退職したり、家庭の事もあきらめます（今は熟年離婚が
はやっているようですが・・・（＾＾；）。
活発に体を動かすこともなくなり、睡眠への誘導が少なくなります。
しかし、睡眠という時間は依然として変わりません。
老年期に、夜分に目覚めて横たわっているという、孤独と
退屈をあじわっているかたは多くみえます。
いわるゆる、もっとも不愉快な中途覚醒という現象が
あらわれるのがこの時期になるもはそのためです。
投稿者 chiharu : 09:56 | コメント (0)
適切な睡眠時間とは？（平均睡眠時間）
睡眠時間は性格がいろいろあるように、個人差があり、
８時間睡眠が決して正しいというわけではありません。
つまり、睡眠時間が長い方が眠りに対していい行動という
わけではなく、睡眠の質が一番の目安です。
睡眠時間も量より質！なんですね。
投稿者 chiharu : 10:19 | コメント (0)
睡眠時間とストレスの関係（睡眠の心理：ロングスリーパー）
ストレスで精神的に落ち込んでいたりするときは、いくら睡眠時間を
とっても、まだ眠い・・・ってことありませんか？
それは、ストレスにより脳の細胞が酷使され、その細胞の疲労が
回復するのに時間がかかってしまい長時間の睡眠を必要とするからです。
（ロングスリーパーと呼んでいます）
投稿者 chiharu : 10:29 | コメント (0)
睡眠時間とストレスの関係（睡眠の心理：ショートスリーパー）
逆に、ストレスを溜め込まない、楽天家（？）と呼ばれる
明るい外交的で明るい性格の人は、くよくよ悩むことを
しないので、脳の細胞の疲労が少なくなり、短い睡眠時間でも
ぐっずり眠れます。
「睡眠時間がいくら寝てもたりない・・・」という方は、
考え方を変えてみるもの手かもしれませんね。
投稿者 chiharu : 10:34 | コメント (0)
妊婦（妊娠中）の頃ってなぜ眠い？ vol.1
私自身もそうだったのですが、妊娠中ってかなり眠い・・・。
体が重くなって、体が思うように動かない・・・
家事がをしたくない・・・という甘えもあったりするのですが（＾＾；
体が通常時よりも１０キロ程太るのだから、普段以上の
疲れがくるので、眠たくなるのも仕方がないですよね。
そして、妊娠初期には黄体ホルモン（睡眠を促進させるホルモン）
がでてきます。その量がいちじるしく増加するため、妊婦は眠気を
普通時よりも必要とするわけです。。
投稿者 chiharu : 10:38 | コメント (0)
妊婦（妊娠中）の睡眠時間と睡眠心理：マタニティブルー
妊娠初期には黄体ホルモン（睡眠促進ホルモン）が
過剰に分泌されることで、眠気が増します。
それとともに、体重のいちじるしい増加で、心身ともに
つかれるために、睡眠時間が多くなります。
しかし、妊娠後期になると新たな生活の不安（赤ちゃんが
産まれることへの、期待以上に不安）がでてきます。
出産間際のマタニティーブルーは、精神的な不安定な
状態になるため、精神的な影響以上にホルモンの分泌の
影響が大きくなります。
投稿者 chiharu : 10:44 | コメント (0)
味の素がアミノ酸（グリシン）で睡眠改善！？
味の素は、アミノ酸の「グリシン」に「すっきり起床できない」「日中眠い」「作業効率が上がらない」といった状態の改善や、深い眠りへのすみやかに移行を促す効果など、「睡眠の質」を改善する作用を持つことが明らかになったと発表しました。
研究では、日常の睡眠に問題を感じている男女44人のうち、「起床時も眠い」「寝ても疲労が取れない」「熟眠感がない」のいずれかの項目をほぼ毎日問題を感じている21人に対し、就寝30分前にグリシン3gを摂取してもらったところ、翌朝の疲労感や全般的気分の向上が認められたという。
次に睡眠に問題のない男性７人に対して、通常の睡眠時間の75％程度まで睡眠時間を制限した睡眠不足状態で、就寝前にグリシンを摂取してもらったところ、「日中の疲労感」「ねむけ」が軽減されていた。さらに、パソコンを用いた作業効率試験でも作業効率の向上を確認された。
また、東京慈恵会医科大学および太田睡眠科学センターの協力で、睡眠中の脳波測定を行った。睡眠に問題を感じている男女11人にグリシンを摂取させたところ、就寝後、ノンレム睡眠のなかの深い睡眠ステージである徐波睡眠に達するまでの時間が短縮することがわかった。これによりグリシンには深い眠りをすみやかに導くことが示された。
詳しくは味の素の情報サイトへ
投稿者 chiharu : 11:02 | コメント (0)
暖かいミルクを寝る前に飲むと眠りにつきやすい？
暖かいミルクを入眠前に飲むことで、安らかな眠りにつくというのは
ミルクに含まれるアミノ酸のトリプトファンが睡眠作用を促進させる効果を
もつといわれているからです。
ただし、まだこの根拠は解明されていません。
歯磨きしたあとに、ミルクを飲んで寝ることにより虫歯に
なりやすくなりますのでご注意を（＾＾；）
歯磨きで、みがき残した歯垢（しこう）に、ミルクの成分がくっつき虫歯に
させるそうです。ミルクの飲んだ後に歯磨きをしましょう！
投稿者 chiharu : 11:06 | コメント (0)
運動を日中すると睡眠が早い？
日中に運動をすると多くの人が、夜によく眠れるといいます。
それは体力の疲労回復のために、充分な睡眠が必要となるから
でしょう。
適度な運動は快適な睡眠を得るためには必須ですね。
投稿者 chiharu : 11:10 | コメント (0)
睡眠とセックス（性行為）の関係
セックス（性行為）後に、眠くなるのは、性的オルガニズムが
いくつかの睡眠促進的な側面をもっているのではないかと考え
られています。
セックス（性行為）をすることで、筋弛暖を導入させるだけでなく、
飽き飽きする退屈さを脳からとりのぞいてくれるからです。
セックスは生理的な鎮静剤であり、睡眠は生理的な催淫薬でしょうね（＾－＾）
投稿者 chiharu : 11:15 | コメント (0)
親密性と快適な睡眠
慣れ親しんだ場所での睡眠がもっともよく眠るというのは、
旅行などに行くとよく分かることですね。
睡眠にもっとも関連がある事柄、それは、慣れ親しんだ場所での
睡眠になるのでしょう・・・。
投稿者 chiharu : 11:20 | コメント (0)
ストレスと睡眠
２章の睡眠についてで、述べましたが
ストレスなどで脳の疲労が大きいと、脳細胞の
回復が大幅に必要となり、通常よりも長い睡眠時間が
必要となります。
ストレスをためない生活それも、快適な睡眠を得る方法
のひとつになってきます。
十分眠っているはずなのに・・・という場合は、
ストレスを無意識にためていないか考えてみてくださいね。
投稿者 chiharu : 11:23 | コメント (0)
規則正しい生活と睡眠
毎日決まった時間に寝起きするのは難しいと思います。
しかし、毎日決まった時間に起床することによって、
質の高い眠り（睡眠）を得ることが出来ます。
睡眠時間ではなく、睡眠の質！これも快適な睡眠を
得るための重要なポイントになってきます。
投稿者 chiharu : 11:27 | コメント (0)
寝つきを良くする快適な睡眠メカニズム
寝つきを良くするためには、精神と肉体の緊張を解きほぐし、
覚醒状態から睡眠状態へと移行させることが重要なポイントになります。
リラックスさせる方法は個人こじんで、違うでしょうが、
ぬるめのお風呂に入浴して、筋肉のコリをほぐしてみたり、
睡眠前にクラッシック音楽などを聴いて、リラックスさせてみては。
リラックスさせる自分なりの方法をみつけたら、必ず習慣付けをして
体や脳に、覚えさせることで自然とその習慣が快適な眠りを
誘ってくれるようになりますよ。
投稿者 chiharu : 11:30 | コメント (0)
理想的な安眠枕と睡眠の関係
理想的な枕とは、立っているときと同じ姿勢が取れるような
姿勢を保ってくれる枕です。
枕が低すぎると、頭に血が上りのぼせ状態になりますよね。
逆に枕が高すぎると、肩や筋肉に負担をかけてしまい、寝て
疲れをとるはずなのに、逆に疲れてしまう・・・ということになります。
枕が高すぎることで、気道を圧迫しいびきをかくのは枕が原因ということも・・・。
投稿者 chiharu : 11:35 | コメント (0)
睡眠改善薬（睡眠と睡眠薬）
不眠症で悩んでいる人には、睡眠薬を日本では購入できないため、
まずは病院で受診しましょう。
睡眠薬は、耐性つまり、その睡眠薬が慣れて効かなくなって
しまうんです。
睡眠薬を服用を続けることにより、より強い薬へと移行しないと
いけなくなります。
不眠症などの治療のために睡眠薬を服用する場合には
医師の指示をきちんとまもり、正しい服用をしましょう。
投稿者 chiharu : 11:44 | コメント (0)
睡眠薬の種類（不眠症と睡眠薬）：非バルビツール酸系催眠鎮静剤
非場ルビツール酸系催眠鎮静剤は、
中枢神経に作用して眠りを導く薬です。
【薬物依存症】に陥る危険性が少ない薬です。
副作用として、過敏症状アレルギー症状がおこることがります。
また、ふらつきや、手足のしびれ、痙攣（けいれん）、頭痛、
めまいなどの精神神経の症状、など・・・
副作用がでることもありますので、医師の検査を受けましょう！
睡眠薬を服用中にアルコールを飲むと、睡眠薬が効きすぎて
禁断症状を起こしやすくします。
睡眠薬を服用中は、禁酒を！！！
投稿者 chiharu : 11:48 | コメント (0)
睡眠薬の種類（不眠症と睡眠薬）：バルビツール酸系催眠鎮静剤
不眠治療などに処方される、バルビツール酸系催眠鎮静剤は
非バルビツール酸系催眠鎮静剤では、効かなかった場足に
処方されるのが一般的です。
麻酔作用があるので、無痛分娩などにも使われる薬です。
アルコールを飲むと、睡眠薬の効果が出すぎて禁断症状が
おこりやすくなります。睡眠薬を服用中には禁酒を！！！
投稿者 chiharu : 11:59 | コメント (0)
不眠症：睡眠障害
睡眠障害の中でもっとも多く見られる症状が不眠症。
不眠症の症状は「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」
など、睡眠を開始したり、保持するのが難しい症状を指し、
まったく眠れていないわけではないけれど、十分な睡眠が
得られてない場合を不眠症と言っています。
そのため、日中など起きていなければいけない時間に突然
睡魔が襲ってくるため、社会生活に支障をきたし、問題となってきます。
投稿者 chiharu : 12:22 | コメント (0)
不眠症：睡眠障害 （短い眠りとの関連性）
睡眠をコントロールすることが難しいことによって、
朝起きると疲労感を感じたり、集中できなくなります。
しかし、睡眠の長さには大きな異変がありますので
少なすぎる睡眠時間だからといってそれが不眠症と
決め付けるのは困難なことです。
投稿者 chiharu : 12:48 | コメント (0)
不眠症：睡眠障害（不眠症とうつ病の関連）
不眠として睡眠障害をきたす種類の中には、興奮して眠れないとか、
心配事があって眠れないなどいろいろあります。
その中でも人を失った悲しみによる不眠があります。
それは、眠りについたり眠り続けたりすることが困難な状況になり、
その不眠症が延長したり激しくなったりするとうつ病になることがります。
投稿者 chiharu : 12:51 | コメント (0)
アルコール性の不眠症：睡眠障害 ｖｏｌ.１
アルコールは、睡眠の質と量にたいして、大きな影響を持っています。
アルコール摂取に夜が続くと、レム睡眠が抑制されます。
つまり、睡眠が異常に深くなり、アルコールの量が極めて多いと
半昏睡（こんすい）状態にになることもあります。
投稿者 chiharu : 12:56 | コメント (0)
アルコール性の不眠症：睡眠障害 ｖｏｌ.２ （土曜の夜の麻痺）
アルコールの飲用によって、上腕のとう骨神経が圧迫されて、
土曜の夜の麻痺をひきおこすことがあります。
アルコール中毒者では、永続的に手が弱くなってしまうことも。
慢性アルコール中毒者では、長期にわたってレム睡眠が奪われることで、
最終的にはアルコール禁断症状、つまり振戦せん妄（DT）が発症されます。
投稿者 chiharu : 13:00 | コメント (0)
アルコール性の不眠症：睡眠障害 ｖｏｌ.２ （アルコール中毒症とDT）
アルコール中毒者が長期の間、お酒を飲むのをとめることで
レム睡眠が頂点に達して、レム睡眠の比較がほぼ１００％まで
うわまわり、上昇します。
それと同時に幻覚症状が覚醒時におきます。
急性のDTの患者の死因は、体温調節の乱れによるものですが、
この体温調節の乱れは、正常なレム睡眠の際や、断眠のあとにも
みれられます。
長期にアルコールを飲むことで、レム睡眠を抑制し、その結果
脳はまるで体温調節を失ってしまっているようです。
投稿者 chiharu : 13:05 | コメント (0)
過眠症：睡眠障害
過眠症とは、日中に過剰な睡魔や睡眠発作を繰り返しおこし
襲われる症状をそうして「過眠症（かみんしょう）と呼んでいます。
夜間の睡眠が充実していないために、昼間に居眠りを
繰り返してしまいます。
そのことにより、ミスや事故を起こす可能性があるため
ある意味、不眠症よりも厄介です。
投稿者 chiharu : 13:11 | コメント (0)
不眠症と過眠症の改善方法
不眠症や過眠症を改善する一番の方法は、原因を探ること！
そして、不規則な生活を規則正しい生活に改善することが大切です。
日中に眠たくなっても、我慢して起きている。
そうすることで、夜間に深い眠りがおとづれますよ。
投稿者 chiharu : 13:16 | コメント (0)
断眠と睡眠障害
断眠をすることなど、意識しないと思いますが雑談程度に（＾＾）
断眠をしつづけると、個人差はありますが、軽い幻覚や妄想に
襲われるそうです。また自分が誰なのか分からなくなったりする、
こともあり、拷問においては断眠は強力な手段としてつかわれていた
のには納得させられます。
幻覚症状が出始めるのは３日ほど経過してから、
精神的な症状は断眠開始５～６日経過してから現れます。
投稿者 chiharu : 13:19 | コメント (0)
ナルコレプシー（睡眠障害の一種）
突然何の前触れもなく眠ってしまう症状のこと。
睡眠異常の原因が自分の体内にある場合にでる症状です。
投稿者 chiharu : 13:24 | コメント (0)
ナルコレプシー（居眠り病）：睡眠障害
ナルコレプシーとは、日中に突然強烈な睡魔が起こり、数分から
十数分眠ってしまう症状。居眠り病とも言われています。
発症年齢は１０代が一番多く、３０代ぐらいまでに集中しています。
他にも、急に激しい感情の変化時に体が脱力感がでてきたり、
レム睡眠時に夢と現実を一緒にしてしまったりします。
睡眠麻痺と言って、金縛りのような状態を起こすことも・・・。
投稿者 chiharu : 13:25 | コメント (0)
睡眠時随伴症（すいみんじずいはんしょう）：睡眠障害
睡眠時随伴症（すいみんじずいはんしょう）とは、
歯ぎしりや、いびき、寝言など、睡眠にともなって起こる
さまざまな症状のことです。
ただ、軽い場合は問題はありませんが、歯ぎしりや、いびき、寝言など
の症状がひどい場合は、周りの人の睡眠を妨げるだけでなく、
健康に重大な問題が潜んでいることもありますので注意が必要です。
投稿者 chiharu : 13:31 | コメント (0)
睡眠時随半症・・・覚醒障害（寝ぼけ・夢遊病など）
睡眠時随半症のうち、覚醒障害と呼ばれるものは下記の通りです。
寝ぼけ（睡眠遊行症（すいみんゆうこうしょう）
夢遊病（むゆうびょう）
夜驚症（やきょうしょう）
投稿者 chiharu : 13:41 | コメント (0)
夢遊病（むゆうびょう）の症状：睡眠障害
睡眠時随伴症（すいみんじずいはんしょう）の種類のひとつに睡眠時遊行症（夢遊病）があります。
この夢遊病は、睡眠中に歩いて何かしらの行動をとったあと、再び布団に戻って眠りにつきます。
その行動を本人はまったく記憶にない状態の事を指します。
深い眠りのノンレム睡眠から覚醒へと移る際にみられる症状で、脳は眠っているのに、
体だけが目覚めてしまっている状態ときに起こる行動とされています。
夢遊病患者は、１００人に１～６人の割合で、比較的子供に多い症状です。
投稿者 chiharu : 21:48 | コメント (0)
夢遊病（むゆうびょう）と子どもの睡眠：睡眠障害
子どもに多くみられる夢遊病の症状??と思う症状に、
子どもが夜中に起き、トイレでない場所でおしっこをしてしまう、
という経験が多々あると思います（＾＾；
これは夢遊病ではなく、寝ぼけた状態です。
脳細胞が発達することによって、このような症状もなくなってきますので、
ママは平穏な態度で接してあげましょう。
投稿者 chiharu : 21:55 | コメント (0)
夢遊病（むゆうびょう）と大人のストレス：睡眠障害
夢遊病の症状が出ている大人の、大きな原因は強度のストレスと
いうことが多々あります。
ダイエット中の女性が、過激な食事制限でのダイエットの実行で、
就寝後に夢遊病状態になり、冷蔵庫から食べ物を取り出して、
食べてまた眠る・・・という、テレビドラマでも多いシーンですね（＾＾；
投稿者 chiharu : 21:58 | コメント (0)
子どもの睡眠障害：寝ぼけ（睡眠遊行症）
子どもの寝ぼけは４才から８歳の時期に起こりやすいものです。
この時期に寝ぼけが多い理由は、
「深い眠り（ノンレム睡眠が多く現れる年代であること」
「眠りか覚醒へと移行するさいの脳細胞の発達が未熟であること」
と考えられています。
投稿者 chiharu : 22:07 | コメント (0)
子どもの睡眠障害：歯ぎしり（はぎりし）
子供の歯軋り（はぎしり）は、大人と違う意味でかなり気になる症状ですね。
「我が子って、まだ小さいのにもうすでに歯軋りをしている・・・」と
悩んでいるママも結構います。
正常に発達している子どもの半数以上に、この「歯ぎしり」はみうけられる
症状ですので、子どもの歯ぎしりで悩んでいるママは安心してくださいね。
青年期ぐらいまでには、収まっているはずですよ（＾ー＾）
投稿者 chiharu : 22:11 | コメント (0)
睡眠相後退症候群（すいみんそうこうたい症候群）：睡眠障害
不眠症の５～１０％がこの睡眠相後退症候群といわれています。
若い男性にこの症状は多く、通常の睡眠時間帯が後ろに大幅にずれて
それが固定してしまう不眠症です。
この症状が出た場合は、自然治癒は難しいため、専門の医師の診察が
必要になります、早めの受診を。
投稿者 chiharu : 22:17 | コメント (0)
非２４時間睡眠覚醒症候群：睡眠障害
非２４時間睡眠覚醒症候群とは、視覚障害の方や、
自閉症（ひきこもり）などで、昼夜の区別がつかない生活を送っている人
にみられる症状で、太陽のリズムで睡眠をリセットされずに
いるため、寝る時間と起きる時間が少しずつ毎日ずれていって
しまう状態におちいってしまう症状のことです。
この場合、睡眠障害の治療も可能ですので、専門医での
医師の診断を受け、治療しましょう！
投稿者 chiharu : 22:23 | コメント (0)
月経随伴睡眠障害：睡眠障害（女性特有な睡眠障害）
月経随伴睡眠障害とは、ごく普通の健康的な人にも発症する可能性
が高い睡眠障害です。
月経にともない発症する睡眠障害で、下記のタイプがあります。
月経前不眠症
生理が近づくと眠れなくなるという症状
月経前過眠症
生理が近づくと起きられなくなるという症状
閉経時不眠症
更年期になったら眠れなくなった・・・という症状
投稿者 chiharu : 22:32 | コメント (0)
閉経時不眠症（更年期障害）：睡眠障害
閉経時不眠症とは、睡眠中にからだのほてりや汗をかいたりする更年期障害が
頻繁に起こりやすくなり、夜中に何度も起きてしまうため、不眠症状がでやすくなり
そのために、不眠症になります。
投稿者 chiharu : 22:43 | コメント (0)
起きたときにすっきり目覚める秘訣
入浴やシャワーで目覚めすっきり！
軽い体操をすることで、体温を上げて体を活性化できます！
太陽の光は体内時計に１日のスタートを知らせます。
それと同時に太陽の光は、睡眠物質であるメラトニンを消してれるので、目覚めすっきり！
食事は体内の温度を上げると同時に、あごを動かすことで大脳の神経の刺激を促してくれます！
朝すっきり目覚めることで、気持ちのいい一日でスタートしたいものですね。
投稿者 chiharu : 22:45 | コメント (0)
睡眠時無呼吸症候群（SAS)の定義とは？
睡眠時無呼吸症候群（SAS)は１０秒以上に続く無呼吸状態が 一晩に３０回以上、もしくは睡眠一時間の間に平均で５回以上おこることと定義されており、無呼吸が起きる原因は大きく２つに分けられます。
投稿者 chiharu : 23:00 | コメント (0)
閉塞型睡眠時無呼吸症候群（へいそくがた）
閉塞型の無呼吸症候群は、睡眠中に空気の通り道である上気道が
閉じてしまい、呼吸ができなくなること。
大半がこちらのタイプの睡眠時無呼吸症候群。
投稿者 chiharu : 23:06 | コメント (0)
中枢型睡眠時無呼吸症候群
中枢型睡眠時無呼吸症候群とは、無呼吸によって心臓の機能を
さらに悪化させています。
またSASには、１回の無呼吸状態から、中枢型と閉塞型に移行する
「混合型」もあります。
投稿者 chiharu : 23:08 | コメント (0)
閉塞型睡眠時無呼吸症候群（へいそくがた）の特徴
閉塞型の睡眠時無呼吸症候群の特徴は、
いったんいびきが静かになり、しばらくして大きな音とともに
いびきが再開します。
静かになっている間は、呼吸は止まっています。
いびきが再開されたときに、無呼吸状態だった苦しさから
大きな音とともにいびきが再開される仕組みとなっています。
このいびきはかなりの大きさで、周りの人の睡眠を邪魔するだけではなく
この状態が続くと、心臓や全身の血管に負担がかかり
高血圧や、狭心症、心筋梗塞など、体に悪影響を及ぼします。
投稿者 chiharu : 23:13 | コメント (0)
閉塞型睡眠時無呼吸症候群（へいそくがた）の症状
いびきだけでなく、下記の症状に当てはまる人は、早いうちに検査を。
今は在宅にいながら検査ができるキットもありますよ。
投稿者 chiharu : 23:18 | コメント (0) 睡眠時無呼吸症候群になりやすい人
投稿者 chiharu : 23:25 | コメント (0) 2005年11月09日睡眠時無呼吸症候群を在宅で検査キット大きないびき、起床時の頭痛、日中の眠気などの症状はありませんか。 ODI（酸素飽和度低下指数）・平均血中酸素濃度を測定するのですが、 寝ている間も、違和感があるのかなぁ？っと思っていたのですが、 おかげで、検査結果は・・・軽度の無呼吸症候群と診断されました（＾＾； 投稿者 chiharu : 10:52 | コメント (0) 睡眠時無呼吸症候群の治療法（CPAP治療）睡眠時無呼吸症候群の治療法としては、ＣＰＡＰ療法というものがあります。 この治療法は、閉塞型の睡眠時無呼吸症候群に有効とされており、 その日から、無呼吸状態の症状が改善し、すっきりした目覚めができるのがいいですね。 シーパップ画像は下記表示のサイトにて掲載されていますので、ご覧くださいね。 投稿者 chiharu : 10:58 | コメント (0) 睡眠時無呼吸症候群の治療法（CPAP治療）の気になる医療費は？いくら睡眠時無呼吸症候群の治療法として有効な治療法とされる ＣＰＡＰ（シーパップ治療）は、買取ではなく、原則的に在宅での月ぎめのレンタル使用になります。 このままほかって置くとかなり危険な睡眠時無呼吸症候群、是非適切な診察を ＣＰＡＰの治療の前には、あたりまえですが・・・ シーパップの検査方法などは下記のサイトにて掲載されています。 投稿者 chiharu : 11:11 | コメント (0) 睡眠時無呼吸症候群かな？専門医受診時に問診される事項睡眠時無呼吸症候群かも？と専門医に受診に行く前に まぁ、医師がわがからしてみると当たり前の問診事項かもしれませんが、 病院に受診時には一緒に寝ている方と一緒に受診するか、
投稿者 chiharu : 11:19 | コメント (0) マウスピース（軽度の睡眠時無呼吸症候群向け）睡眠時無呼吸症候群の症状が軽度だったら、マウスピースをつかっての治療も可能です。 この治療法は、口の中にマウスピースを装着するだけという、手軽さがいいですね。 ただし、口内に装着するため高齢者で歯がない人や、 マウスピースに関しての詳しい情報は下記のサイトを参考にどうぞ（＾－＾） 投稿者 chiharu : 11:33 | コメント (0) マウスピース（軽度の睡眠時無呼吸症候群向け）：費用マウスピースによる、睡眠時無呼吸症候群の治療は、２００４年４月より 特別なタイプでないかぎり、自己負担額は１～２万程度ですみますよ。 投稿者 chiharu : 11:37 | コメント (0) 症状を和らげる対処法としての鼻プレー鼻スプレーは、口呼吸の原因になる軽い鼻づまりや鼻水をとるために、有効なもので、 投稿者 chiharu : 11:45 | コメント (0) 2005年11月14日ACTH（ストレスホルモン）精神的なストレスがある時、不眠は起こりやすくなります。 コルチコトロピンが放出されると、睡眠を抑制されようになってしまいます。 ストレス時には不眠に悩まされるだけでなく、免疫機能が低下してしまうため 投稿者 chiharu : 10:23 | コメント (0) ＣＰＡＰ（無呼吸症候群の治療方法：シーパップ）ＣＰＡＰとは、無呼吸症候群の有効な治療法で、閉塞型の このシーパップ治療法は保険も適用し、手術をするわけでもなく 費用は５０００円程度、詳しくは下記ホームページにて 投稿者 chiharu : 10:29 | コメント (0) 幌南病院 北海道市（内科睡眠時無呼吸外来）睡眠時無呼吸症候群の専門外来がある病院リスト 北海道札幌市豊平区平岸１－６－３－４０ 国家公務員共済組合連合会 ＊ 初めての方は、かかりつけ医師の紹介状をご持参ください
投稿者 chiharu : 10:38 | コメント (0) 岡部クリニック（仙台睡眠呼吸検査センター）宮城県仙台市泉区南中山2-38-3 終夜睡眠ポリグラフィー検査は１日５人のみ検査受付しています。 投稿者 chiharu : 10:46 | コメント (0) 坪井病院 睡眠時無呼吸外来（福島県）福島県郡山市安積待ち長保1-10-13 坪井病院 睡眠時無呼吸外来 投稿者 chiharu : 10:51 | コメント (0) 大宮呼吸器クリニック：いびき・睡眠時無呼吸症候群専門診療施設埼玉県さいたま市大宮区桜木町1-241-1 ☆ ＪＲ線「大宮駅」より徒歩8分で、通院にも便利！ 大宮呼吸器クリニック：いびき・睡眠時無呼吸症候群専門診療施設 予約制のクリニックになります。 投稿者 chiharu : 10:59 | コメント (0) 池松武之記念クリニック千葉県柏市1-1-7 池松武之記念クリニック 投稿者 chiharu : 11:05 | コメント (0) 新東京病院睡眠センター千葉県松戸市根本473-1 新東京病院睡眠センター
投稿者 chiharu : 11:08 | コメント (0) 太田総合病院 耳鼻咽喉科睡眠外来神奈川県川崎市川崎区日進町1-50 太田総合病院 耳鼻咽喉科睡眠外来 眠障害を専門に診断し，治療を行う「一貫した診療体系を持つ施設」です。 投稿者 chiharu : 11:13 | コメント (0) 中沢プレスセンタークリニック （東京都）東京都千代田区内幸町2-2-1 月・水・木の18時～20時が睡眠時無呼吸外来の受診可能日時になります。 投稿者 chiharu : 11:18 | コメント (0) 睡眠呼吸障害クリニック（東京都千代田区）東京都千代田区三崎町2-18-11 投稿者 chiharu : 11:21 | コメント (0) 代々木睡眠クリニック 睡眠学センター東京都渋谷区代々木1-24-10 睡眠時無呼吸症を中心に、あらゆる睡眠障害について 投稿者 chiharu : 11:24 | コメント (0) ウェルネスドック小樽
投稿者 chiharu : 11:26 | コメント (0) 北海道大学http://www.med.hokudai.ac.jp/%7Emed-1w/ 札幌市北区北14条西5丁目 睡眠呼吸障害では夜間睡眠ポリソムノグラフィーから在宅人工呼吸管理、肺血管障害では心カテーテル検査、超音波検査、原発性肺高血圧症に対するプロスタサイクリン在宅持続静注療法などを行っています。 投稿者 chiharu : 11:43 | コメント (0) 虎の門病院 睡眠センター東京都港区虎ノ門2-2-2 いびき、睡眠中の呼吸停止、昼間の強烈な眠気、集中力の低下などを主訴とする睡眠時無呼吸低呼吸症候群をはじめ、上気道抵抗症候群などの睡眠時の呼吸関連疾患や、ナルコレプシー、特発性過眠症、レム睡眠行動障害、周期性四肢運動障害、睡眠関連てんかんなど、神経内科領域の関連疾患まで、幅広い睡眠に関する疾患の検査、診療を行っています。 投稿者 chiharu : 11:56 | コメント (0) 古畑歯科医院 古畑いびき睡眠呼吸障害研究所古畑歯科医院 古畑いびき睡眠呼吸障害研究所 東京都港区赤坂6-15-10 投稿者 chiharu : 11:58 | コメント (0) 左門町クリニック左門町クリニック 東京都新宿区左門町20 投稿者 chiharu : 12:01 | コメント (0) 愛知医科大学付属病院 睡眠医療センター愛知県愛知郡長久手町岩作 投稿者 chiharu : 12:04 | コメント (0) 大阪回生病院 睡眠医療センター大阪府大阪市北区豊崎4-6-6 日本で初めての総合的な睡眠医療センターとして、１９９８年に開設しました｡ ◎, 投稿者 chiharu : 12:09 | コメント (0) 津田内科病院：睡眠時無呼吸外来福岡県北九州市小倉北区高坊2-8-32 投稿者 chiharu : 12:11 | コメント (0) 名嘉村クリニック（沖縄）沖縄県浦添市伊祖4-2-1 |
